EFT návod 6. Jak to formulovat?

Existuje mnoho různých přístupů, jak formulovat to, co chceme ze sebe vypustit nebo přeprogramovat pomocí techniky emoční svobody (EFT). 

Nejjednodušší způsob je připravit si na začátku jednu větu, takové prohlášení, například: “Je mi líto, že nemám parťáka, který by mi pomáhal s technickými záležitostmi v hudbě.”  Současně si zkusíme představit před sebou stupnici od 0 do 10, a pokusíme se stanovit, jak intenzivní je ta “lítost”, nebo ta jiná emoce či přesvědčení. V mém případě je to třeba 8.

S připravenou větou začneme, a při otevírací formulce ji 3x obohatíme o “úvod” a “závěr”: “Přestože je mi líto, že nemám parťáka, který by mi pomáhal s technickými záležitostmi v hudbě, mám se ráda a přijímám se.” 

Následně použijeme původní větu při klepání do všech bodů. V tomto přístupu zůstává věta stejná. Po dokončení prvního kola si opět představíme stupnici, a zkusíme vycítit, jaká je momentální intenzita té emoce či přesvědčení, případně fyzické bolesti. U mě to bude třeba 6. Pokud toužím, aby to kleslo až na nulu, budu opakovat ještě několik kol poklepávání na akupresurní body. 

Jiný přístup, takzvaný “filmový“, umožňuje měnit slova a věty v průběhu poklepávání. Nedá se u toho až tak dobře měřit pokles intenzity původní emoce, bolesti či přesvědčení, jelikož vás v průběhu kola poklepávání může proud vědomí zanést úplně jinam, třeba od lítosti, přes křivdu, po hněv a nakonec třeba zklamání a letargii… Hlavní je ovšem, zda dochází k úlevě. 

V dalších přístupech se můžete pokoušet v druhé části poklepávání naprogramovat se na pozitivní očekávání. Nedochází tedy jen k uvolnění, ale také k vklepávání nových kódů, ideálně formou afirmací. “Miluji své tělo a jsem s ním v harmonii.” “Miluji svou hudbu a přitahuji si pomoc s hudbou.”

Vyzkoušet můžete i univerzálně léčivé formulky typu: “Omlouvám se, prosím, odpusť mi, miluji tě, děkuji ti.” Nebo: “Já jsem láska, já miluji”.