TRADIČNÍ AŠTANGA JÓGA TERAPIE
Dech, vnitřní síla a vědomý pohyb
Poznejte hloubku aštanga jógy v jemném přístupu na míru vašemu tělu i duši. Objevíte prostor pro zklidnění mysli, zdravé držení těla a návrat k sobě.
Tento prostor momentálně odpočívá a dozrává pro další fázi. Aštanga jóga zůstává mou osobní denní praxí a až nastane správný čas, ráda s vámi její energii opět posdílím v nové podobě. 🌸
Hravý pohyb pro děti i dospělé 🪷
Pohyb nemusí být o výkonu ani o přísných pravidlech.
Věřím, že jóga a vědomé cvičení mohou být hravé, plné písniček, básniček a lehkosti pro malé i velké.
Radost z pohybu bez tlaku: Cvičení inspirované dětskou jógou, říkadly a přirozenou hravostí, kde je prostor na úsměv i uvolnění. 👧
Písničky a drobné meditace: Propojení vědomého dechu, jemného protažení a autorské hudby pro zklidnění mysli. 🎵
Realita a inspirace z domova: Krátká inspirativní videa z naší obývákové praxe se synem pro vaši domácí pohodu. 👶
Objevte inspiraci v tomto playlistu a sledujte další videa na YouTube kanálu Soňa Siepaková. ▶️
Kde jsem se naučila učit jógu?
Své zkušenosti čerpám z desetileté osobní praxe a odborného vzdělání.
✨ Deset let na podložce: Aštanga jóga mi prochází tělem už od roku 2016, což mi dává hluboké pochopení pro každou pozici i proces, kterým procházíte.
🎓 Škola Aiyia: Roční studium pro učitele Aštanga jóga terapie 1. a 2. série (2023).
🧘 Certifikace: 200 hodin intenzivní aštangové, dechové a seberozvojové praxe se zaměřením na jógovou terapii (úpravu pozic na míru).
Aštanga jóga terapie – cesta k vnitřní harmonii a síle ♾️
Aštanga jóga se dá cvičit dynamicky, což podporuje zpevnění a vitalitu, nebo velmi jemně v souladu s tím, jak se aktuálně cítíte. Při této „józe dechu“ se přirozeně zahřejete, zklidníte své myšlenky a zaměříte se na vědomý pohyb. Skrze předklony první série i záklony série druhé pracujete s tělem fyzickým i svým emočním světem. ✨
Vaše jóga, vaše tempo🧘
Díky individuálnímu přístupu (mysore style) je tato terapie vhodná pro každého, bez ohledu na věk, kondici nebo předchozí zkušenosti. Ať už vás trápí bolesti zad, únava po porodu nebo každodenní stres, aštanga jóga vám pomůže obnovit vnitřní sílu a získat zpět radost z pohybu. 🧘
Přestože se potkáváme v rámci skupinového kurzu, výuka probíhá s individuálním vedením. Každý dostane svou vlastní modifikaci pozic na míru, takže se nemusíte bát, že cvičení nezvládnete.
V kurzu nefungujeme tak, že by lidé jen slepě kopírovali lektora vpředu. Každý se učí sám za sebe, svým vlastním tempem a s mým osobním vedením. Nezáleží na tom, jak hluboko se předkloníte, ale s jakou láskou ke svému tělu budete dýchat.
Ať už hledáte fyzickou regeneraci, nebo cestu k vnitřnímu klidu, tato jógová terapie vám v bezpečném prostoru skupiny nabídne přesně to, co vaše tělo právě potřebuje. ❤️
Audio jóga (nejen) pro nevidomé a začátečníky 🧘♀️
Ukázka pozdravu Slunci - Základní stoj
Věřím, že jóga se odehrává především uvnitř, a proto tvořím unikátní projekt: podrobné audio popisy jógových pozic. Tyto nahrávky připravuji s takovou precizností, aby byly plnohodnotným vedením pro nevidomé i pro úplné začátečníky, kteří se chtějí naučit správnou techniku, aniž by museli neustále sledovat obrazovku.
👣 Jak tato audio jóga vzniká?
✨ Kvalita nad kvantitu: Průvodce pozicemi tvořím postupně a s citem. Aktuálně v mé knihovně najdete prvních několik pozic z první série Aštangy, včetně podrobného Pozdravu slunci A.
🌿 Benefit pro vaši praxi: Audio vedení vás naučí vnímat dech a vnitřní nastavení těla. Je to ideální pomůcka, pokud si doma chcete zacvičit a nejste si jistí správným provedením.
🧠 Vnímání všemi smysly: Tento styl popisu pomáhá ukotvit pozornost tam, kde má být – u vás samotných.
Objevte Jógu pro každého: Pozdrav Slunci bez bolesti
7 VIDEÍ ZDARMA
Trápí vás v józe bolavá zápěstí, záda, nebo vysoký tlak? Cítíte, že Pozdrav Slunci není pro vás? Už nemusíte!
Připravila jsem pro vás bezplatný mini-kurz v 7 e-mailech a videích, kde vám ukážu, jak si tuto silnou jógovou sekvenci přizpůsobit přesně pro vaše tělo.
Naučte se cvičit bezpečně, s radostí a s respektem k vašim individuálním potřebám.
